пятница, 1 ноября 2013 г.

"Диета воина" - итоги 8 месяцев



Всё больше убеждаюсь, как актуальна тема лишнего веса для большинства людей. И это при том, что существует достаточно простой, научно обоснованный, безопасный и безотказный способ не только лишний вес сбросить, но и всегда удерживать достигнутый "идеал" без усилий и каких-то ограничений в питании. Однако способ до сих пор малоизвестный. Это так называемая "Диета воина" (автор - Ори Хофмеклер), о которой здесь писалось уже дважды (см. статьи "Диета воина" - как образ жизни  и "Диета воина" - итоги трех месяцев. И вот уже 8 месяцев минуло, как я стал её последователем.
Не буду снова расписывать особенности данного режима питания - почитайте сами. Скажу лишь коротко о своём опыте. У меня, как и у большинства людей, не бог весть какая сила воли, особенно если это касается вкусно поесть. Вопреки ожиданиям, особых усилий от меня и не потребовалось. Конечно, не сразу и не вдруг появилась устойчивая привычка почти не есть целый день, перенося все удовольствия на вечер. Трудно, однако, было самые первые дни. Но сейчас соблюдать такой режим стало легко и беспроблемно, при довольно активном расходе физических сил в течение дня (я занимаюсь по работе ремонтами квартир, а это бывает весьма энергозатратно).

 Какой режим питания установился у меня лично? С утра - стакан другой воды. Потом поездка на работу, по прибытии - чашка кофе (натурального) с половинкой яблока, чтобы не горчило (сахар и крахмал исключаются в течение дня однозначно). На обед -  на выбор - 2 яйца или 0,5 л кефира (даже 2,5%-ного), плюс чай, черный или зеленый, с яблоком. Может быть еще чашка чая в течение дня. Этого предостаточно, чтобы забыть в течение дня о чувстве голода напрочь (хотя в первые месяц- полтора привыкать было непросто). Всё!  По приходе домой - скажем, после 18 - 19 часов можно есть что угодно и даже сколько угодно раз - и это никак не сказывается на весе!

Более того, уже со второго месяца я не стал терроризировать себя в выходные и в субботу-воскресенье питался с утра до вечера как обычный человек, т.е. три-четыре раза в день.
Сначала меня донимала тяга к сладкому (об этом я упоминал в моем кратком отчете за три месяца), а вот теперь я стал замечать, что сладкого особо и не хочется - я стал есть сладостей раза в 2-3 меньше, чем в начале диеты - ничуть не ограничивая себя насильно.

 Еще нюанс - поскольку работаю в мужской компании, не очень приятно выпадать из этой компании по части алкоголя. Нет, пьянок на работе не допускается однозначно, но нечто в виде аперитива перед обедом обычно присутствует. Это стаканчик сухого вина или водки либо стакан-другой  пива (коньяк или, допустим, виски нежелателен ввиду наличия в них большого количества сахара). В принципе, в той же книге о "Диете воина" достаточно внимания уделяется алкоголю, и как раз пиво и вино в течение дня являлись нормой для тех самых древних воинов, на опыте которых основана данная диета.

Короче, итогом стало то, что практически весь лишний вес (он был хоть и небольшой, но очень сильно сопротивлялся моим предыдущим попыткам его сбросить) потихоньку испарился - от 81 кг остались на данный момент 76-77. Строен и худощав, как в молодости, и поскольку вес снижался понемногу, то и кожа не обвисла, как бывает при резком сбросе веса. Если раньше к вечеру был слишком "волчий" аппетит, то теперь особого напряга в этом смысле нет - совершенно обычная потребность поужинать без каких-то изысков или непомерного увеличения порций. То есть организм понемногу перестроился под данный режим и меня голодом не терроризирует.

Второй итог - донимавшие меня ранее вялость и сонливость с утра и  в течение рабочего дня постепенно тоже уходят в прошлое. Не было, правда, такого, чтобы я вдруг в одночасье взбодрился и забегал как заводной - все меняется постепенно, но к лучшему.

Конечно, это мой единичный опыт, представляющий крайне либеральный, так сказать, вариант диеты, адаптированный под мои жизненные условия, нелюбовь к дисциплине и вредные привычки,  но существует опыт еще тысяч людей - ведь создавалась и проверялась эта система питания автором книги Ори Хофмеклером аж целых 25 лет! Диапазон вариантов в зависимости от вашей склонности к набору веса здесь очень широк и главное - не предполагает излишнего насилия над собой.

Так что если лишний вес стал для вас неразрешимой проблемой, мужчина ли вы, женщина ли  - добро пожаловать в клуб "воинов"!

С уважением к вашим заслуженным килограммам, Евгений.

6 комментариев:

Eugen комментирует...

Ну, тут всё зависит от Вашего обмена веществ. Есть варианты. Ори рекомендует крайний вариант - один раз за вечер, сколько влезет. Но мне вполне подходит другая крайность - начиная с 6-7 вечера питаюсь сколько захочу (два, а то и три раза, не перегружаясь особо) - и вес не меняется. Возможно, это связано с моей энергозатратной работой плюс через день силовая гимнастика. Так что попробуйте сначала мой вариант, если же вес не сбрасывается - переходите к более строгому, как оно рекомендуется в книге.

Irina комментирует...

Спасибочки за ответ. Свой обмен веществ, я не знаю, буду пробовать.
Вот хочу сказать что первую половину своей жизни я так и питалась, один раз вечером. И всегда была худая, а вот начала жить как большенство людей, завтракать хотя утром он мне не лезит, так и стала поправляться. Так что думаю эта диета мне подходит.
Но вот скажите мне у вас первое время желудок не болеел? И слаткое вы также кушаете? Я вот считаю что ез слаткого можно впасть в депресию, когда я сидела на одной строгой диете, меня преследовало постоянное плохое настроение, а вот похудеть я не похудела.
И еще вы по выходным до сих пор себе поблажки делаете? То есть вы писали что по выходным едите нормально?

Eugen комментирует...

С желудком никаких проблем не было, поскольку в течение дня то чай, то кофе, то воду можно пить, кроме того пара яблок и на выбор два яйца или поллитра кефира в течение дня. Так что голода и не чувствуется. Сладкое можно только вечером, стараюсь поменьше, но не всегда получается, силы воли не хватает.

Eugen комментирует...

В выходные - да, питаюсь нормально целый день. Главное - за весом следить и не допускать обратного отката.

Paul Bezhatsky комментирует...

Здравствуйте, Евгений! Благодарю за полезное описание Вашего опыта!
Принимаете ли Вы витаминно-минеральные добавки? В какое время и в каком количестве?
С уважением, Павел

Eugen комментирует...

В витаминных и прочих добавках нет нужды, если следовать рекомендациям автора книги: начинать каждый ужин с листовых зеленых овощей, затем переходить к овощам же, но приготовленным на пару, тушеным или отварным, а там и все остальное в максимальном разнообразии - и фрукты не исключение. В принципе, это уже обеспечивает организм всем, что ему требуется.

Приветствуем вас на страницах сайта "Всё лучшее"!
На нашем сайте вы найдете на сегодняшний день около 4000 отобранных вручную полезных ссылок в 100 тематических обзорах. Не считая многочисленных статей по оздоровительной тематике и другим вопросам.
При копировании авторских материалов - указывайте источник!
С уважением, Евгений. Контактный адрес: micolayevich@yandex.ua